多吃含脂肪质、甜味及刺激乳腺作用的食物，如：大豆、葛根、蜂皇浆等，均有助扩建胸部、但要坚持多食。 
　　 
　　木瓜煲鱼尾 
　　 
　　材料：木瓜一个、鱼尾一条、银耳3钱、12碗水（4人分量） 
　　 
　　制法：所有材料煲2小时。 
　　 
　　鲜奶炖蛋白 
　　 
　　材料：鲜奶1盒、蛋白1只、冰糖少许、1杯水 
　　 
　　制法：隔水炖1小时 
　　 
　　花生章鱼汤 
　　 
　　材料：花生四两、干章鱼1条、蜜枣5粒、12碗水（4人分量） 
　　 
　　制法：所有材料煲2小时