乳腺自查最好在每次月经结束后、乳房最松软的时候进行。如果月经规律可以在第9—10天检查，月经不规律或闭经的妇女每月选择一个固定的日子检查。

　　自我检查乳腺方法如下：一、对着镜子看乳腺的外形、皮肤的改变，包括乳头、乳晕是否有异常。二、用手触摸，触摸的方法是用手指贴到胸部上，由乳房外上方开始，向下、向内触摸一周，最后检查腋窝。躺下检查可以使乳房的脂肪向两边分散，更容易接触到乳腺。而站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域，主要是靠手指触摸皮肤和胸壁之间是不是有异常的表现，包括是否有结节、肿块。

　　如果有可疑包块，自己拿不准，应该去医院检查，可以通过B超和钼靶照相确诊。如果医生说没事，就可以把这次检查的情况作为参照，以后自检的情况都与此做比较。这种情况要定期复查，大约半年到1年查1次B超，两年做1次钼靶照相就可以了。