◎像婴儿般渴睡
把睡觉当成是最重要的一件事，只要一觉得疲倦，立刻上床，就算这样可能会让你错失一段喜爱的电视剧(可以把它录下来等以后喂宝宝喝奶时再看)。就像在每天结束时，你需要一段时间来放松一样，你需要更多的睡眠。可能的话，一直睡到自然醒来，此时身体已完全做好了起床的准备，而不是靠预先设定好的闹钟把你吵醒。最好在工作结束后打个小盹儿，或是利用中年休息时间在你的办公桌上小睡15分钟。大部分孕妇都发现，她们中午若不休息，根本没有办法从事下午的工作。
◎让家人知道你的感受
你的配偶和孩子可能无法完全了解，为什么你会这么累，或是为什么你无法再做他们希望你做的很多事。他们要知道为什么你在床边读故事时，就不知不觉地睡着了；话说到一半，就好像换了个频道般不知所云；洗过的衣服也不再折叠得整整齐齐；一个星期叫了三次快餐；对来访的客人也有些漫不经心。男人和孩子不会真正了解，怀孕对于一个女人来说是多么消耗精力，特别是在怀孕的早期。你一定要让他们知道你有多疲倦(在一两个月之后一切会变得好些)。和他们一起阅读本章，利用图片告诉你的家人，体内胎儿的成长情形，他的器官是如何形成的，胎盘是如何形成的，以及子宫是如何变大的。一旦你向丈夫解释，你为什么不再能精力充沛地工作，他可能会对你倾注更多的感情，并给你更多的帮助。
◎倾听身体的信号
总会有些时候你认为最好找些事来做，期待自己投入工作，或是满心喜悦地开始做家务。但是你也会常常感觉到，身体告诉你该休息了——不仅是停下你忙碌的双脚，而是从整个社交活动、家务和人际间的责任范围内停下来——完完全全暂停!而且很遗憾的是，你可能无法预先知道明天乃至今后你会感觉如何。试着不要因为身体不能预测而感到苦恼，接受这样的事实，你目前没有足够的精力来继续怀孕之前的生活方式，千万别让自己过于疲惫，只有这样你才能保留一些精力来完成一些必要的工作。你可能需要不时地请一或两天“病假”；如果工作让你感到很吃力，你也可能需要与老板协商一个比较轻松的工作时间。
◎维持一个温馨平和的家
在怀孕期间心情放松与让身体得到休息一样重要。尽量在你居住的环境中布置能让心情感到平静的摆设，同时尽可能减少那些会让你感到不快的东西。如果家里有好动的孩子，找个保姆或送他去托儿所。试着聆听古典音乐、看能帮助你放松的录像带，或是泡个热水澡(但温度不可太高，详见第44页)。现在正是你的丈夫学习按摩的好时机。不要因为你花了时间放松而有负疚感，因为不只是你需要，腹中的胎儿也需要这样的休息。
◎享受美好的户外活动
外界环境对缓解疲倦是非常有好处的。如果你的身体状况允许，不妨做些户外运动(但不要太剧烈)。这包括在公园散步、逛逛街、放松式的游泳等。景色的改变对疲倦的心情所带来的好处，就像适当的运动对身体一样。但是要知道，总会有些时候，你很想运动但身体却不胜负荷。请你尊重身体的反应。你没有理由强迫自己去骑脚踏车什么的，实在不必急于一时(详见第135页“怀孕期间的安全运动”)。
◎补充体内所需的食物
营养摄取不足会使你精力减退，同时也会加重你的疲惫感。选择营养充足的食物，让你一整天都能随时补充。
请注意，以上的建议，基本上都可以应用在一般人身上，包括：正确饮食、睡眠充足、身心放松以及适度运动。而在怀孕期间，这些补充能量的方法会使你受益匪浅。
