你的怀孕应该从你最后一次月经的第一天开始计算。可以从4月28日开始计算，从一开始怀孕就应该注意孕期的营养和安全。请问你的脊椎骨疼痛是什么体位时疼痛？轻微的感冒一般对胎儿是没有什么大的影响的，建议你注意保胎。
一般说来，怀孕的头三个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限。在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。
蛋白质类：
功用：促进胎儿发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质基础。
每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。
五谷类：
功用：供给热量，是生命的燃料。
如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重下降。
每日需要量：400—500克。
奶或奶类食品
功用：含有丰富钙质、能促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞。钙质可以预防妊高征。
每日需要量：牛奶或豆浆250克。
蔬菜水果类
功用：含丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力。如各种新鲜蔬菜能帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。
每日需要量：水果两个、蔬菜500克。
水及流质：
功用：有助消化，帮助排泄，亦是构成胎儿身体的重要成份。
每日需要量:1500毫升(约3斤)
脂类
功用：主要是供给能量。
每日需要量:约50克，过多脂类会引起消化不良和体重增磅加快。
